칫솔질만 했는데 왜 충치가 생길까…치과의사가 강조하는 ‘이 습관’은?

올바른 치실 사용법으로 입안 세균 없애기

치실을 서랍 어딘가에 넣어두고 잊고 계신 분들이 많을 겁니다. 칫솔질만 열심히 해도 충분하다고 느끼기 쉽지만, 실제로는 그렇지 않습니다.

칫솔이 닿지 않는 좁은 치아 사이와 잇몸 안쪽에는 생각보다 훨씬 많은 세균 덩어리가 남아 있습니다. 오늘은 치실이 왜 필요한지, 그리고 올바른 치실 사용법을 하나씩 짚어 드리겠습니다.

치실 사용법, 단계별로 알아보기

치실은 사용하는 방법이 잘못되면 잇몸에 상처를 낼 수 있습니다. 처음 사용하시는 분이라면 거울 앞에서 천천히 연습해 보시길 권합니다.

치실 준비 — 적당한 길이는 40~45cm

치실은 손끝에서 팔꿈치까지 닿는 길이인 40~45cm 정도를 잘라 준비합니다. 양손의 가운데 손가락 끝 마디에 가볍게 감아 주세요. 이때 양손 사이에 10~15cm 정도의 간격이 남도록 조절하면 다루기 편합니다.

치실 잡는 방법

엄지와 검지로 치실을 잡되, 양손 손가락 사이 간격을 1~1.5cm 정도로 유지합니다. 간격이 너무 벌어지면 치실이 흔들려 잇몸에 상처가 생길 수 있습니다. 짧게 잡아 안정적으로 조절하는 것이 중요합니다.

앞니와 어금니 위치별 손 모양

앞니 위쪽을 닦을 때는 한쪽 엄지를 위로 향하게 하고 반대 손 검지를 살짝 눌러 주면 됩니다. 앞니 아래쪽은 양손 검지를 아래로 향하게 해서 아래로 누릅니다.

어금니 위쪽은 양손 검지를 위로 향하게 하고, 어금니 아래쪽은 반대로 아래를 향하게 합니다. 위치마다 손 모양이 조금씩 다르지만, 치실을 움직이는 방법은 모두 같습니다.

치실 넣는 방법과 움직임

치실을 치아 사이에 넣을 때는 톱을 당기듯 좌우로 살살 흔들면서 서서히 밀어 넣습니다. 한 번에 세게 밀어 넣으면 잇몸이 다칠 수 있으니 주의하세요.

치아 사이를 통과하면 치실을 치아 면에 ‘C’ 모양으로 감싸듯 밀착시킨 뒤, 위아래로 2~3번 부드럽게 움직여 닦아 줍니다. 치아 양쪽 면을 각각 닦아 주어야 합니다.

한 군데를 마친 다음에는 감아 두었던 치실을 조금씩 풀어 항상 깨끗한 부분을 사용합니다. 이미 사용한 부분에는 세균 덩어리가 묻어 있기 때문에 재사용하지 않는 것이 원칙입니다.

치실 고르는 법과 사용 시간

치실 사용 순서를 지킨다고 해서 다 되는 건 아닙니다. 나에게 맞는 치실을 사용하고, 적정 시간 동안 사용하는 것입니다.

치실 종류

치실의 종류는 여러 가지입니다. 치아 사이 간격이 좁은 편이라면 얇고 부드럽게 펴지는 제품이 사용하기 편합니다. 처음 시도하는 분이라면 손잡이가 달린 Y자형 픽 형태가 다루기 수월할 수 있습니다. 이 밖에도 치간칫솔과 병행하면 더 넓은 부위를 관리할 수 있습니다.

이 밖에도 치간칫솔과 병행하면 더 넓은 부위를 관리할 수 있습니다. 내 치아 상태에 맞는 치약까지 함께 챙기고 싶다면, 치아 고민별 치약 추천, 이렇게 고르세요를 참고하면 더 쉽습니다.

치실 사용 시간

사용 시간은 양치 전이든 후든 크게 상관없습니다. 양치 전에 먼저 쓰면 치아 사이 찌꺼기를 미리 제거한 뒤 칫솔질로 마무리할 수 있고, 양치 후에 쓰면 칫솔이 놓친 부분을 한 번 더 챙기는 느낌입니다. 중요한 건 매일 꾸준히 하는 것입니다.

자는 동안 입안이 건조해지면 세균이 더 활발하게 활동하기 때문에 자기 전에 치아 사이를 깨끗하게 해 두는 것이 도움이 됩니다. 이미 양치 열심히 했는데 입냄새 난다면…’이 습관’부터 바꾸세요를 보셨다면, 이 글의 치실 습관까지 더하면 훨씬 효과적입니다.

치실 사용 시 주의 사항

처음 치실을 써 보면 예상치 못한 느낌이나 반응에 놀라는 경우가 있습니다. 몇 가지 자주 묻는 상황을 정리해 드립니다.